reklam
reklam

SON DAKİKA

Soma Olay Gazetesi
reklam
Ecem Gül AKKAYNAK

MEVSİMLERDEN DİYET

Mart ayının başlangıcıyla bahar geldi, güneş yüzünü göstermeye başladı. E tabi yaz da yaklaşıyor… Yaniiii diyet mevsimi açıldı. Hayırlı, uğurlu olsun.

MEVSİMLERDEN DİYET
Bu haber 10 Mart 2017 - 12:40 'de eklendi ve 362 kez görüntülendi.

MEVSİMLERDEN DİYET

Bir yandan kendini açlığa vurup zayıflamaya çalışanlar, bir yandan koşa koşa spora başlayanlar, bir yandan da popüler diyetlerle yaza hazırlık yapmaya başlayanları da etrafımızda bolca görmeye başlayacağız hatta başladık. Peki, bunların hepsinin bedene yapılan bir işkence olup, bu yapılan hataların sana sonrasında hem sağlığını kaybettiğini hem de giden kiloların kat be katını geri alacağını biliyor muydun? Neden ve nasıl mı, işte o soruların cevabın bu yazıda.

AÇ KALIP ZAYIFLAMAYA ÇALIŞANLAR;

Metabolizmamız çok akıllı ve bir o kadar da bencil bir sistemdir. Siz ona ne kadar iyi davranır, onu yormadan doğru zamanlarda doğru kaynaklardan beslerseniz o da size güzel yanıt verir. Bir arabanın benzinsiz yürümeyeceği gibi vücudumuzda besinsiz işlevini yerine getirmeyecektir.

Tartıda kilonuzun azaldığını 24 saat aç kalarak görebilirsiniz. Ancak bu gerçek kilo kaybı olmayacak. Çünkü bu yöntemle vücut su kaybına uğruyor ve kaslar küçülüyor ama yağlar erimiyor. Bu aşamada vücut kendisi için gerekli olan enerjiyi yakalamak için kasları enerjiye dönüştürüyor. İşte bu nedenle gün boyunca yemek yemeyen kişi kendini güçsüz hissetmeye başlıyor, kan şekeri düşüyor, tatlı isteği artıyor, güçsüzlük artıyor, iş verimi düşüyor, baş ağrısı oluyor. Konsantrasyon bozukluğu, sinirlilik, yorgunluk, bulantı, kabızlık, safra ve böbrek taşı, kalp ritim bozukluğu, tansiyon düşüklüğü, adet düzensizlikleri, kuru cilt, saç dökülmesi, metabolizma hızında azalma oluyor.

LİMONLU SUDAN MUCİZE BEKLEYENLER;

Sabahları 1 bardak ılık suya sıkılmış limonun yağları eriteceği inancı çok yaygın. Bu suyun tek başına zayıflatıcı etkisi olmadığı hatta sabah aç karna içilen fazla asitli bu suyun mideye zarar dahi verebileceğini bilmek gerekir. Yağ yakıcı olduğuna dair hurafeyi, küçük bir parça hayvansal yağa bolca limon sıkıp bekleterek yapacağınız basit bir deneyle çürütebilirsiniz. Gün içinde suyunuza limon dilimleri ekleyebilirsiniz tabi ki; böylece hem suyun aromasını değiştirmiş hem de limonun tok tutucu özelliğinden ve C vitamininden faydalanmış olursunuz.

SADECE SPORLA İSTEDİĞİ BEDENE ULAŞACAĞINI SANANLAR;

Yeterli enerji ve protein almadan, spor öncesi ve sonrası öğünler belirlemeden bilinçsizce ve uzun saatler yapılan spor; kas kayıpları ve yavaşlayan bir metabolizmadan başka bir şey sağlamıyor. Üstelik öncesinde hiç spor yapmayan ve yoğun kilo problemi olan kişilerin aniden uzun süreli spor yapmaları eklem problemlerine neden olabilir. Dünya Sağlık Örgütü haftalık 150 dakika egzersiz öneriyor. Dolayısıyla önce bu eğri sağlanmalı, ihtiyaç varsa sporun dozu uzman eşliğinde arttırılmalı. Zayıflamada etkili olan; %70 beslenme, %30 spor desteği olması gerektiğini de hatırlatmakta fayda var.

POPÜLER DİYETLER;

Televizyonda izlediğiniz, dergi ve gazetelerden kesip dolapların üzerine asarak uygulamaya çalıştığınız diyetler, özellikle metabolik bir rahatsızlığınız varsa, ölümcül sonuçlar doğurabiliyor. Her kişinin görüntüsü, yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıklarının nasıl birebir aynı değilse, uygulayacakları diyet de birebir aynı olamayacaktır. Dolayısıyla hazır diyet programları uygulamak metabolizma hızında düşüşlere ve kilo kaybında dirence neden oluyor.

BİTKİ ÇAYLARIYL FİT OLMAYA ÇALIŞANLAR;

Kilolarından kurtulmak isteyen kişilerin daha fazla bitki çayı içmeleri de sıklıkla karşılaşılan bir durum. Ancak bilinçsizce içilen bitkisel çaylar vücuttaki suyu atma ve bağırsak hareketlerini hızlandırma gibi süreçler oluşturarak tartıda geçici yanılgılara sebep olabiliyor. Üstelik bitkisel de olsa bu tip çayların bilinçsizce ve fazla tüketimi; karaciğerde toksik etki, kalp ritminde düzensizlik, tansiyonda ani değişimler, böbreklerde hasar ve vücuttan aşırı su atımı gibi ciddi zararlara yol açabiliyor.

İşte tüm bunlardan dolayı bedeninize işkence yapmadan, sağlıklı beslenerek ve düzenli sporunuzu yaparak ideal kilonuza geleceğinizi ve bu kiloyu da koruyup, bir başka diyet mevsimini beklemenize gerek kalmayacağının farkına varmalısınız.

Diyet, sizin için işkence olmadan; hayatınıza kattığınız, keyifle sürdürebildiğiniz bir beslenme biçimi olmalıdır.

Diyetisyen Ecem Gül AKKAYNAK

reklam
SON DAKİKA HABERLERİ
reklam
İLGİLİ HABERLER

ankara escort bayanescort ankaraankara escortankara escort