Soma Olay Gazetesi
Maltepe Escortpendik escortalanya escort

Spor yaparken en çok yapılan hatalar

Spor yaparken en çok yapılan hatalar
Bu haber 30 Haziran 2013 - 14:13 'de eklendi ve 3 kez görüntülendi.

Nefes alıp vermek

Dikkat edilmeyen davranışlar arasında ilk sırada olanı nefes alıp verme düzensizliğidir.

Yaptığınız  spor sizi normalinden fazla yoruyor ve bitkin halde bırakıyorsa nefes  alıp vermenizde bir sorun var demektir. Genelde yapılan en büyük  yanlışlık ise, kısa kısa ve kesik kesik nefes almaktır. Uzmanların  tavsiye ettiği yöntem ise, uzun ve derin soluklanmadır.

Isınma

Yapacağız egzersiz sizi zorlamayacak  düzeyde basit bile olsa, ısınmadan hiç bir hareketi vücudunuza  uygulamayın. Spor yapmaya hazır olmayan vücudunuz en ufak hamlenizde  sakatlanmanızla sonuçlanabilir. Hemen hemen bütün egzersiz  programlarının başındaki açma germe ve ısınma hareketlerini dikkatle  uygulayın. Vücudunuz terleme aşamasına geçtiğinde büyük ölçüde  hazırsınız demektir. Özellikle çalıştıracağınız bölgeye maksimum önem  gösterin.

Program değiştirirken dikkat edin

Bir programa bağlı  kalıp çalışmak biraz kulağa sıkıcı gelse de doğru yöntemlerden biridir.  Çalışma sisteminizi değiştirmeniz çok riskli ve sizi spordan soğutan  bir etken olabilir.Kesin değişiklikler yerine ufak çeşitlilikler  eklemek size daha doğru bir çalışma sistemi kazandıracaktır. Bir  farklılık yaratmak istiyorsanız özellikle bir uzmana danışmanız ve  profösyonel yardım almanız faydalı olacaktır.

Beslenme düzeni

Spor yapanların belki de en çok  dikkat etmesi gereken konuların başında beslenme düzeni gelmelidir.  Egzersizlerinizin ardından vücudun eksiklerini gidermek adına düzenli  bir yemek programı çıkarmanız sağlınız açısından çok mühim.  Kaybettiğiniz vitamin ve sıvı ihtiyacını tekrar kazanmak için önerilen  besinleri düzgün bir programla geri kazanmalısınız. Ertesi gün, günlük  hayatınıza ve sporunuza kaldığınız yerden devam etmek istiyorsanız  eksiksiz bir uygulama şarttır.

Etiketler :
HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT
YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.
POPÜLER FOTO GALERİLER
SON DAKİKA HABERLERİ
İLGİLİ HABERLER
Yaz hamilelerine 9 altın öneri!
Yaz hamilelerine 9 altın öneri!
1 ÇAY BARDAĞI DUTLA GELEN 10 FAYDA!
1 ÇAY BARDAĞI DUTLA GELEN 10 FAYDA!
ZAYIFLAMANIN EN KOLAY VE SAĞLIKLI YOLU PROBİYOTİKLER
ZAYIFLAMANIN EN KOLAY VE SAĞLIKLI YOLU PROBİYOTİKLER
Ellerinizdeki kavrama güçlüğü, ALS habercisi olabilir
Ellerinizdeki kavrama güçlüğü, ALS habercisi olabilir
AÇIK TENLİYSENİZ CİLT LEKELERİNE 2 KAT DİKKAT!
AÇIK TENLİYSENİZ CİLT LEKELERİNE 2 KAT DİKKAT!
LOHUSALIK DÖNEMİNDE BU ÖNERİLERE DİKKAT!
LOHUSALIK DÖNEMİNDE BU ÖNERİLERE DİKKAT!
Mersin EscortAdana EscortEskişehir EscortEscort MersinEskişehir Escort BayanEscort Adana
Maltepe Escortpendik escortalanya escortbayan escort bursaescort beylikdüzü bayanbayan escort bursaescort istanbul bayanescort istanbul bayangaziantep escortmarmaris escort bayanescort kayserisamsun escortmersin escort bayanbayan escort bursakocaeli escortataşehir escortistanbul escort bayan