AŞIRI SICAK HAVALARLA DİKKAT!

Bir yerde o güne kadar görülmeyen veya çok seyrek olarak görülen yüksek sıcaklığın belli bir süre yaşanması, başta insanlar olmak üzere bütün canlılar ile doğal ve yapay çevreyi olumsuz yönde etkilemektedir. Olağan dışı hava sıcaklıklarının söz konusu olduğu dönemlerde özellikle;

Çocuklar…

Yaşlılar…

Kronik Hastalıkları Bulunan Bireyler…

 Hamileler…

 Engelliler…

 Açık Alanda Çalışanlar…

 Bakıma Muhtaçlar…

 Sürekli İlaç Kullananlar…

 Aşırı Kilolular…

 Sokak Çocukları  Ve  Evsizlerin daha büyük risk altında olduğu bilinmelidir.

Özellikle kronik hastalığı bulunan ve yalnız yaşayan yaşlılar en çok riske sahip gruptur. Hava sıcaklıklarının olumsuz etkilerinden özellikle riskli grubun olumsuz etkilenmemesi için dikkat edilmesi gereken önemli hususlar mevcuttur bunları sıralamak gerekirse; Günün en sıcak saatlerinde (10:-16:00) mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmamalıdır.

Dışarıda bulunulduğunda açık renkli, hafif, bol, sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan giysiler tercih edilmeli; geniş keanrı ve hava delikleri olan şapka giyilmeli ve güneşin zararlı ışınlarından koruyan güneş gözlüğü kullanılmalıdır.

Dışarıda çalışması gerekenler mümkün oldukça güneş altında korunmasız kalmamaya, aşırı hareketlerden kaçınmaya, sık sık tuz içeren sulu gıdalar almaya dikkat etmelidirler.

Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde (10:00- 16:00) denize girlmemeli güneşlenilmemelidir. Bu saatlerin dışında denize girmek isteyenler güneşten koruyucu krem (en az 15 koruma faktörlü) kullanmalı, şapka ve gözlük gibi gerekli koruyucu önlemleri almalı ve uzun süre kesintisiz güneşlenmemelidir

fizik aktivite ve spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli, her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvı alınmalıdır. Ağır fizik aktiveden kaçınılmalıdır.

Risk altındaki yetişkinler ve yaşlılar, günde en az iki kez güneş veya sıcak çarpması yönünden izlenmelidir. Bebekler bu açıdan daha sık izlenmelidir.

Bebek, çocuk, engelliler ve hayvanlar kapalı ve park etmiş araçlarda kesinlikle bırakılmamalıdır. Araçların iç sıcaklıkları, klima olsa dahi park edildikten çok kısa süre sonra yükselmektedir. Araç terk edilirken herkesin dışarı çıktığından emin olunmalıdır.

Kapalı alanlar iyi havalandırılmalıdır.

Güneş gören pencereler perde vb. güneşliklerle gölgelendirilmelidir.

Vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş almalı; bunun mümkün olmadığı durumlarda ayaklar, ller, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı silinmelidir.

AŞIRI SICAKLARDA BESLENME VE SIVI ALIMI

Günde en az 2-2,5 litre (12-14su bardağı) sıvı tüketilmelidir.

Soğuk ve buzlu içecekler tercih edilmemelidir

Az yağlı, hafif gıdaların ve meyve sebze tüketimine özen gösterilmeli.

Kafeinli, alkollü içecekler fazla sıvı kaybına sebep olacağından tüketilmemelidir.

Hazır gıdalardan uzak durulmalı, bozulma riski fazla olan (et,süt, yumurta, balık , vb.)açık bekletilmemelidir.

Aşırı sıcak havalar nedeniyle herhangi bir şekilde sağlık sorunu yaşanabileceği her zaman akılda tutulmalıdır. Günlük hayatımızda yapılacak bir takım değişikliklerle aşırı sıcaktan asgari ölçüde etkilenmek mümkün olabilecektir.